『メタ認知』をご存じですか？

今日は、自分自身を知ることの大切さと、自分自身を知れる面白い【無料テスト】をご紹介します。

 

認知とメタ認知

• 認知とは：発達する上でとても大切な力。情報を受け取り、理解し、解釈すること
  ＜例＞学習において、方程式を理解して解くこと
• メタ認知とは：「認知の認知」とも言われ、自分の認知プロセスを客観的に把握し、制御する能力のこと
  ＜例＞答えを振り返り、自分は今どれくらい理解しているか、どの方法が効果的かを意識すること

メタ認知を高めることで、学習や問題解決がより効果的になります✨
また、自分の思考や行動を振り返り、改善する力とも言えますので

• 疲れている自分に気づいて優しくする
• いつもやってしまう思考のパターンに気づいて感情をコントロールする

など、大人にも子供にも『メタ認知』は、いろいろな【気づき】を生み出し、人が変容する力強いサポートになります！

 

どうやったら『メタ認知』が高められる？

 

1. 一日を振り返ってみる

寝る前に今日あったことを振り返りましょう。
「楽しかったこと」「難しかったこと」「次はこうしたい」など、具体的な言葉で表現する練習が大切です。
親子で言い合っても楽しいですね！
お子さんが考えたり表現したりする時間を十分にとって、否定的な言葉は控えるようにしたいですね。

 

2. 読書の習慣化

読書は単に文字を追うだけでなく、物語の世界に入り込み登場人物の心の動きや行動の背景を理解する、素晴らしい体験です。
登場人物の気持ちに共感したり、自分だったらどうするか考えたり、物語の中の世界を想像したりすることで、脳の様々な領域を活性化し思考力を総合的に高めることができ、メタ認知の基盤になります。
読書を通して思考プロセスを意識し、より深く理解することができるのです。親子で感想を伝えあうのも素敵ですね！

 

3. 呼吸法を活用する

呼吸法は、単に体をリラックスさせるだけでなく、心の状態にも大きな影響を与えます。
呼吸に意識を向けることで、私たちは自分の思考や感情を客観的に観察し、分析する能力を養うことができ、メタ認知を鍛えることにつながります。

毎日1分でも良いので、呼吸に意識を向ける習慣を身につけることで、より穏やかでクリアな心を手に入れることができるでしょう。

まくママでもたくさんの方が始めてくれている呼吸法、メタ認知を鍛えることにつながっているように経験としてとても強く感じています！

呼吸法コース1（初心者の方向け）のお知らせ

初心者の方向け：呼吸法コース1【対面＆動画受講可】

呼吸があなたの進化をサポートする事を感じてみませんか？
コース1のテーマは【自己愛】です。 コースが終わる頃、自責を手放し 自分を認める力がいっぱい増えている事に気づいて頂けると思います。

• 開催日時：
  9/11,25 10/9,23（9時半～12時）
• 参加費 ：
  18,000円 （再受講の方：5,500円）

※過去に動画で学びを受けた事がある方は、無料で対面に参加が可能です。
興味がある方は、お気軽にお問い合わせくださいね！

※既にコースは始まっていますが、動画で学びを進めて、オンラインでも学べますよ！

お問い合わせはこちら

 

自分自身を知る面白い【無料テスト】

最後に、自分自身を知る面白いテストをご紹介します！

【無料性格診断テスト】
10分ほどかかりますが、簡単な質問に答えていくだけで、自分の性格を16種類のタイプで説明してくれるというもので
驚くほど当たると話題になっているもので、中高生の間でもとても流行っているのだとそうですよ？

私も発達の勉強で自分自身を理解するためのツールとして教えて頂き、やってみました！
結果は【主人公】というタイプで、今の仕事とも繋がり強みを改めて理解する内容でした。

人のニーズに答える日々の中で自分がどんな事をしたいのか忘れてしまったお母様

同じく、何か目標を持つ事がどこか「面倒くさい。」と思っている子ども達

改めて、自分自身を理解するためにやってみる価値はあると思います！
結果を見ながら自分を『認知』する、そして『メタ認知』で理解した自分を楽しく生かしてみませんか？

今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました！

子育てでお悩みではありませんか?

学業不振・運動神経が悪い・空気が読めない・ADHD?
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「愛情不足かな。育て方間違ったかな・・・」
なんて考えてはいませんか?
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