自分を責める思考を止めるには？

こんにちは！まくはりママの家です。

現在、マインドフルセミナーでは数回に渡って「今ここに意識を向けること」をお届けさせて頂いております。
回を追うごとに皆様からの共感や、シェアが増えて、この学びの深さを感じない訳にはまいりません。

生きていく上で、自分がどれだけ【思考】から多くの不安や心配をもらっているのか。
立ち止まらないと気づけない事が私達には沢山ありますよね。

学びの中で、自分に思考を通してささやく、トラウマの存在を【ペインボディ】と呼びます。
ペインボディは自分と一体化して、その人をネガティブな感情にするために、ずっと声をかけ続けます。

●私はなまけ者
●何をやってもうまくいかない
●運が悪い
●誰も分かってくれない
●ゆるせない
これらの言葉は、あなたではなく、ペインボディ（トラウマ）の声なのです。
ペインボディと一体化して人生を送っている人が大半な今、この声を止めて、今の自分に焦点を合わせる事、それが「今ここ」の意識です。

そして、そんなあなたを止めてくれる意識の光が【呼吸法】で芽生えてくるのです。

今、同じような事を伝える方が、どんどん増えているのを感じています。
そんな中、私もご紹介を頂いたYouTubeを一つご紹介したいと思います！

ネドじゅんさんという、三脳バランス研究所というチャンネルで、
「右脳回帰」という学びを通して
「今ここ」を、脳科学から分かりやすくご案内されています。
左脳からくる自動思考を止めて、右脳に繋がることで、誰でも今すぐに幸せになれる事、
呼吸をする「吸う」「吐く」流れの中で
「いま～（吸う）」
「ここ～（吐く）」と思いながら、呼吸をすることなど誰にでもすぐに実践できる手法はGODDだと思いました♪

眠れない方へ

今、睡眠障害を持つ方のご相談を子供から大人の方まで多く頂きます。
眠れなくなるのは、脳内が思考することを止められないから・・
そんな時、「いま～ここ～」と呼吸に意識を向けて、自分の体の感覚を感じる事だけにただ集中してみてください！
何人もの方にもお試し頂いてますが「気づけば寝ていた」と嬉しいご報告を沢山もらっています♪

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